Hatha Yoga

Hatha betyder kraftfuld og er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Yogapraksis består af Yogastillingerne (assanas), Åndedrætsøvelserne (pranamaya) og Meditation (dhyana). Alt med fokus på at skabe balance i både krop og sind. Med Hatha yoga vil du få mere smidig, stærkere og udholdende krop samt forebygger diverse skavanker. Øvelserne laves ofte i flow med åndedræt, hvor du guides ind og ud af stillingen og videre til den næste. I hver enkelt stilling vil en del af kroppen strækkes og smidiggøres, mens en anden del af kroppen styrkes og på den måde udholdenheden øges. Under yogapraksis vil du få god tid til at komme i kontakt med din vejrtrækning samt forøge din styrke og balance. Efter en kort tid vil du kunne mærke at din kropsholdning samt kropssmidighed forbedres. Hatha yoga øvelser er effektive for hele kroppen, den styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle, styrker knogler og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske. Derudover mindsker den smerter i kroppen, forøger overskud og koncentrationsevne samt berolige dit nervesystem. Det er meget vigtigt at du under yogapraksis husker at lytte til din egen krop og mærk efter, hvor langt du kan gå ind i stillingerne og kommer ud af dem når din krop siger nej når det gør ond)!