Yoga til Erhverv

Smidighed. Styrke. Balance – til medarbejdere med fast Yogahold eller en enkelt Workshop

Joanna Kubat

info@massageyoga.dk

42566516

En idé til Virksomheds sundhedskoncept:

  • Hvis du vil finde nye måder at vise omsorg overfor dine medarbejdere.
  • Hvis du vil hjælpe dine medarbejdere med håndtering af stress, ondt i kroppen, manglende energi og overskud.
  • Når du investerer i dine medarbejderes velbefindende og helbred, investerer du i din virksomhed og sparer blandt andet tid og penge ved sygefravær samt udbrændte og trætte medarbejdere.

Jeg tylbider:

  • Små hold – mellem 6-14 personer, hvor alle bliver set
  • Yogaudstyr i høj kvalitet
  • Højtuddannede og engagerede yogainstruktører
  • Fleksible tider
  • Mulighed for en enkelt workshop i virksomheden eller i Svendborg

Priser:

I bestemmer selv hvor mange sessioner per måned jeres medarbejder skal have til rådighed:

Yogasession à 60 min.

  • 1 session per måned – 100 kr.
  • 2 sessioner per måned – 180 kr.
  • 4 sessioner per måned – 320 kr.

Yogasession à 75 min.

  • 1 session per måned – 120 kr.
  • 2 sessioner per måned – 210 kr.
  • 4 sessioner per måned – 400 kr.
  • En enkelt workshop à 75 min. – 130 kr.
  • En enkelt workshop à 90 min. – 140 kr.

Alle priser er per medarbejder ex. moms.

Jeg tilbyder 3 yoga stilarter samt Mindfulness og Vejrtrækningsøvelser som kan laves separat eller kombineres:

Hatha Yoga Flow

Til medarbejdere der gerne vil have en mere smidig, stærkere og udholdende krop samt komme væk fra hovedet. Der vil arbejdes med koncentration, vejrtrækning og kropsbevidsthed. Øvelserne laves i flow med åndedræt, hvor der guides ind og ud af øvelserne og videre til den næste øvelse. I hver enkelt øvelse vil en del af kroppen strækkes og smidiggøres, mens en anden del af kroppen styrkes og udholdenheden øges. Efter en kort tid vil medarbejdere opleve en mere smidig krop, mere overskud og bedre koncentration på arbejdspladsen.

Yin Yoga

Til medarbejdere der trænger til at blive strakt godt igennem samt gerne vil falde til ro. Mange bliver stive i leddene og har spændinger i nakke, skuldre og ryg. Yin Yoga hjælper dem med at slippe arbejdet med muskelaktivitet og i stedet blødgøre og strække bindevæv samt løsne op for dybe spændinger i kroppen. Samtidig forøger stillingerne koncentration, som vender energien indad og bringer en dyb ro med sig. En effektiv måde at øge bevægeligheden i kroppen og stilne sindet efter en lang arbejdsdag eller give bedre tilgang, mere overskud og ro inden en arbejdsdag.

Restorativ Yoga

Til medarbejdere der føler sig udmattede, stressede, har angstsymptomer eller har brug for dyb ro, omsorg og ny energi. Restorative stillinger vil hjælpe kroppen og sindet ind i stilheden. Man ligger i en stilling lang tid ad gangen ca. 10-15 min., som skaber balance i nervesystemet samt virker beroligende på hjerte, hjerne og blodtrykket. Efter en kort tid vil medarbejdere opleve færre stresssymptomer og muskelspændinger, bedre søvn, mere glæde og overskud.

Mindfulness

Til alle medarbejdere for at forebygge og mindske stress samt øge opmærksomhed og koncentrationsevne. Mindfulness handler om at være tilstede her og nu, med fuld opmærksomhed på det man beskæftiger sig med lige her og nu. Man lærer også at observere sine tanker og følelser uden at bedømme en situation eller en person. F.eks. Det bliver lettere for dig at se, hvad der driver dig, dine tankemønstre og på denne måde få et billede af hvordan du reagere på stress og pres.

Når medarbejdere træner mindfulness regelmæssigt, vil de kunne mærke:

  • Falde hurtigere til ro og lade op
  • Bedre koncentration og opmærksomhed
  • Bedre evne til at lytte og være åben
  • Bedre til at regulere: vaner, handlinger, følelse og tanker

Mindfulness session består af: kropsscanning, blid yoga, åndedrætsøvelser og meditation.

Samarbejde med virksomheder: